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永川养老院:盲目养生等于养病 中老年人如何做好养生

如何才是真正意义上的“活得好”?最基本的是要远离疾病,如果再懂得如何养生就可以让自己在无病痛的基础上活得更舒服、更健康了。俗话说得好,养生以不伤为本。善养生者养内,不善养生者养外。但专家提醒大家,盲目养生等于养病。究竟该如何养生,不同年龄的人,养生的侧重点也各不相同。今天,我们永川养老院小编就跟大家分享下中老年人的养生要点吧!
 
   中年人养生——切勿强支撑
 
  人到40岁,脏器都已经平定,也开始逐渐走下坡路,腠理比较疏松,头发不再有光泽,开始掉落,鬓角也慢慢斑白,身体由盛到衰。人过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时的吃法,就会增加肥胖症和“三高”的风险。到了50岁才真正进入走下坡路阶段,肝气衰减,胆汁汗液减少,眼睛也开始不明亮了。
 
  中年人面临身体的盛衰分水岭,很多疾病都是在四五十岁后出现,这个阶段可以说是养生的承前启后阶段。人到中年,不应该吃补药而应该多吃素,因为肉食会给人身体带来过多负担,对气血有伤害。日本新闻网站“IRORIO”刊文指出,40岁以上的人,不妨多吃燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆、牛奶这7种食物。报道称:
 
  燕麦可预防动脉硬化,减少心血管病的风险;
 
  樱桃能够作用于痛风和关节痛;
 
  深海鱼含欧米伽3脂肪酸,帮助缓解心律不齐和高血压;
 
  西红柿能预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺有好处;
 
  大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,提升骨密度;
 
  牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。
 
  中年人是一个特殊群体,日常生活中一定要做好养生工作,要有正确的保健理念,以达到科学养生、强身健体目地。中年人养生切忌盲目,保健七忌要记牢:
 
  一要忌馋,晚餐五成饱为宜;
 
  二要忌懒,适当做家务,也是种锻炼;
 
  三要忌劳,不要劳累过度;
 
  四要忌欲,房事过度,会伤神损寿,影响健康;
 
  五忌怒,百病生于气,气不和易形成致病有害因子;
 
  六忌愁,多愁善感,很容易催人衰老;
 
  七忌酒,酒精摄入过多损害肝功,影响肾、脾和消化系统健康。
 
  中年人还承受巨大的压力,更应注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。
 
  老年人养生——别对营养操之过急
 
  老年人气血衰弱,脏器衰竭,代谢能力非常差,疾病来了难以抵抗,不像年轻人免疫力强。因此,老年人的疾病增长率非常快。如今长寿的老人比过去增加,但健康的老人却在减少。
 
  明代名医龚廷贤在《寿世保元》里说过,人们知道用饮食来养生,却不知饮食失调也能损害身体,所以适当的调和饮食能防患于未然,凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。中医有春夏养阳的说法,因为阳气在外,体内阴寒比较多,外面越热,体内的阴气越容易存留,所以更应该食用温暖的食物。
 
  很多晚辈去永川养老院探望老人都会买水果,但水果属生冷,对老人身体的伤害非常大。因此,在选择水果时,不要选择性寒凉的水果,以免给老人脾胃造成负担。有的老人就是因为水果吃太多,脾胃受损,一身长满又红又痒的疹子,彻夜难眠,痛苦不堪。