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永川养老院:老年人晨练别贪早 春季保健应早睡晚起


 
立春以后白天渐长,天亮的比以前早了,不少老年人将晨起锻炼的时间提前了。虽然时序入春,但天气乍暖还寒,是各种疾病发作的高峰期,老年人初春保健还是要坚持“早睡晚起”之道。

  《黄帝内经》里讲“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”很多地区初春的气温与初冬类似,都很寒冷,因此,老年人初春应和冬季一样早睡晚起。早睡晚起也是有阴阳之道的,据《钱江晚报》报道,寒冷天气,阳气潜藏,阴气极盛,要早睡养人体阳气,晚起养人体阴气,从而达到阴阳平衡。

  但晚起不是睡懒觉,据新华网报道,晚起是适当晚起,以太阳升起为准,即日出而作。喜欢早起晨练的老人要注意不要起太早,太阳还未升起就到园林绿地晨练是不利于身体健康的,因为此时的空气质量很差,外出锻炼容易遭受寒气、雾气、浊气的伤害。所以早起晨练的老人们不妨适当晚起、推迟晨练。

  老年人春季养生还要注意保暖避寒,之所以让老年人注意保暖,是因为受寒冷天气的刺激,身体阳气会受损。据《成都日报》报道,室温保持在18℃—23℃为好,如果温度过高,不但老人会出汗过多,损伤阳气,而且老人走到室外时,很容易受凉而引发多种疾病。